Al avanzar con una idea de negocio hay momentos en que dudás de tus capacidades y podés sentirte como un fraude. En ese contexto surgen frases como:

No merezco estos logros.

No estoy a la altura para emprender. 

No me siento capaz de alcanzar mis objetivos. 

Esto fue buena suerte y lo van a notar. 

Van a descubrir que no soy suficientemente bueno.

Si te sentís identificado con alguna de estas frases, es probable que te afecte el síndrome del impostor. Entre los emprendedores es muy común que esto nos suceda. Por eso, quiero compartirte qué es el síndrome, cuáles son sus efectos y cómo podés empezar a superarlo para que no limite el crecimiento de tu negocio.

¿Qué es el síndrome del impostor?

El síndrome del impostor consiste en un fenómeno psicológico en el que las personas sienten que no están a la altura de la situación o no son capaces, a pesar de haber demostrado su valía con logros académicos o laborales. Piensan que sus logros no son consecuencia directa de su capacidad sino más bien de la suerte o gracias a otras personas. Por eso piensan que son  impostores y que, aunque tienen una buena posición, no la merecen y son, en realidad, un fraude.

Este síndrome fue descubierto por las psicólogas  Dra. Pauline Clancey y Dra. Suzanne Imes, en 1978. Estudiaron el caso de 150 mujeres profesionales con aparente éxito laboral y descubrieron que ellas creían que sus logros se debían a la suerte o que estaban sobrevalorados. Este estudio se extendió  y demostró que afecta a todo tipo de personas hasta de cualquier cargo y responsabilidad. Además, se estima que un 70% de las personas lo sufrirá alguna vez en la vida.

5 tipos de síndrome del impostor

Se pueden reconocer diferentes tipos en los que se expresa el síndrome del impostor. Te los comparto así lo tenés en cuenta y podés reconocer con cuál te sentís más identificado. De esta manera, te va a resultar más fácil encontrar una solución.

• El perfeccionista: se trata de personas que se fijan metas muy altas y, si no las logran, se preocupan y les surgen muchas dudas. También pueden ser muy controladores porque se imponen la presión de que todo salga bien.
• El experto: este caso se da cuando les da miedo a ser expuestos como inexpertos o desconocidos en la materia. Piensan que tendrían que saber todas las respuestas. Aún así, no terminan de creerlo cuando alguien se refiere a ellos mismos como expertos.
• El individualista: este tipo de personas piensa que se van a dar cuenta que son un fraude si piden ayuda, por eso, intentan resolver todo por sus propios medios.
• El superhumano: estas personas se presionan mucho, trabajan duro para sentirse a la altura y lo utilizan como forma de tapar sus inseguridades. Piensan que deberían tener suficiente energía para rendir al 100% en todas las áreas de su vida.
• El genio: este caso se da cuando solo juzgan el éxito en base a sus habilidades y no de sus esfuerzos. Los genios, como los perfeccionistas, tienen expectativas demasiado altas y tienen la presión de querer hacer las cosas bien en el primer intento. Piensan que se convierten en un fraude si se les presentan dificultades y no les resulta tan fácil como debería ser para ellos.

Señales que indican que te está afectando el síndrome del impostor

Quiero contarte cómo podés notar que te está afectando el síndrome del impostor. En la mayoría de los casos, hay 3 señales que son las más frecuentes:

• No podés aceptar tus logros.
• Pensás que no merecés el trabajo que tenés. 
• Tenés miedo a ser descubierto por otras personas. 

En definitiva, se trata de esas situaciones en la que no podés hacerte cargo  de tus logros, habilidades y conocimientos. Estar atento a estas señales te ayuda a reconocerlo y empezar a reemplazar los comportamientos que te hacen sentir menos confiado. 

¿Cuáles son los efectos del síndrome del impostor en un emprendimiento?

Los efectos del síndrome del impostor en tu negocio pueden pasar desapercibidos en la vorágine de la rutina diaria. Pero te aseguro que al detenerte un momento a reflexionar en las decisiones tomadas, podés notar cómo influye este fenómeno psicológico en tu comportamiento. 

Te voy a compartir los 3 efectos más frecuentes que noto en mis sesiones de coaching y mentorías para emprendedores: 

• Perfeccionismo: esperar a que las condiciones y el resultado sean perfectos para avanzar con un cambio en el negocio.  

• Procrastinación: el miedo a que lo tomen como «impostor» hace que siga postergando tareas que lo sacan de su zona de confort. 

• Parálisis por análisis: pensar que son un «fraude» puede hacer que sobreanalicen y dilaten decisiones muy importantes para el negocio.

5 ideas para superar el síndrome del impostor

Te recomiendo que pongas en práctica las siguientes ideas si querés evitar y/o superar el síndrome del impostor. Cada una de estas recomendaciones las podés tomar como un ejercicio personal que te van a entrenar para estar preparado frente a este síndrome y no dejar que influya en el crecimiento de tu emprendimiento. 

1. Hacé un listado con tus logros y acostumbrate a siempre revivir las veces que hiciste algo bien. Pregúntate,¿cómo te preparaste?¿cómo te sentiste haciéndolo?
2. Aprendé a recibir elogios y dejá de minimizar los cumplidos que recibís. Si te cuesta hacerlo, te recomiendo hacer el ejercicio de escuchar el elogio sin responder con justificaciones que minimicen tu trabajo. Enfocate en solo escuchar y dar las gracias. 
3. Buscá apoyo en otra persona para gestionar ese diálogo interno que te dice que no estás a la altura, es bueno contar con alguien que te acompañe en ese proceso. Este es el acompañamiento que realizo en mis sesiones de coaching. 
4. Enfocate en los hechos y datos objetivos así vas a poder centrarte en las acciones y no las sensaciones que despiertan una forma de pensar que te limita. 
5. Creá un espacio para compartir tu experiencia con otras personas porque, al trabajar en equipo, salís de solo pensar si tu trabajo es lo suficientemente bueno o no.

Un recordatorio para finalizar

Como te conté al principio, el síndrome del impostor es más común de lo que pensamos y si no lo reconocemos puede ser un límite para el emprendimiento. Por eso, te recomiendo que empieces con alguna de las 5 ideas anteriores para contar con los recursos para superarlo o sentirte más preparado para evitarlo. 

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